Cегодня поговорим о витаминах и минералах, необходимых для поддержания здоровья зубов. Ученые из Австралии, после проведенных исследований, пришел к выводу, что ежедневная гигиена полости рта стандартными средствами гигиены не может стопроцентно защитить нас от кариеса. Для укрепления эмали необходимы такие минералы как кальций и фосфор, фтор и магний. Для того чтобы минералы усваивались необходимые витамины. Кальций главный строительный материал зубов. Чтобы получить его в достаточном количестве в рацион питания нужно внести молочные продукты, морепродукты, орехи, финики.

Фосфор

Фосфор отвечает за здоровую и крепкую эмаль. Он содержится в красном мясе и рыбе, гречке и овсянке. Но без витамина D3 и K2 кальций и фосфор будут плохо усваивается.

Витамин D

Поговорим про витамин D. Витамин D можно получить из ультрафиолета гуляя на солнышке 10-30 минут с 12 до 16 часов дня. Именно в это время солнце выделяет лучи способствующие выработке витамина D. Так же его можно получить употребляя в пищу такие продукты как сельдь, лосось, соя и говяжья печень. После многочисленных исследований учёные пришли к выводу, что даже при сбалансированном питании и достаточном нахождение на солнце витамина D в организме не хватает и его нужно употреблять в виде биологически активных добавок, но под строгим контролем врача и после сдачи анализов.

Витамин K2

Витамин K2 работает в паре с витамином D3 и направляет кальций в места где он наиболее необходим.

Фтор

Фтор в детском возрасте способствуют правильному формированию зубов, а во взрослом помогает противостоять кариесу. Фтор содержится в черном и зеленом чае, грецких орехах, луке и чесноке и минеральной воде.

Магний

Магний необходим для структурного восстановления зубов. Он содержится в орехах, таких как кешью, фисташки, миндаль, фундук, кедровые орехи.

Витамин С

Витамин С важен для здоровья десен и слизистой оболочки полости рта. Он содержится в цитрусовых, клубнике, шпинате, шиповнике, черной смородине.

Витамин А

Витамин А помогает выработке слюны. Слюна свою очередь необходимо для здоровья зубов, поскольку содержит минералы укрепляющие зубы, смывает плохие бактерии и поддерживает в полости рта в нейтральную или слабощелочную среду. Витамин А содержится в яйцах, в говяжьей печени, рыбе и молочных продуктах.

Витамин Е

Витамин Е является антиоксидантом не оказывающим непосредственное влияние на зубы он уменьшает любые воспаления вызванные бактериями. Таким образом этот витамин препятствует развитию гингивита. Витамин Е содержится в орехах, растительном масле, шпинате, капусте, брокколи.

Следите за своим питанием, за здоровьем зубов и посещайте вашего стоматолога два раза в год.